Se você quer ter sucesso na vida a melhor coisa a fazer é dormir

Você já se perguntou o quanto dormem as pessoas de ultra sucesso? Elas são todas super-humanos e capazes de operar praticamente sem dormir (ao contrário de todos nós)?

Algumas das pessoas mais bem-sucedidas e mais ricas do mundo dormem pelo menos seis horas:

- Elon Musk, CEO da Tesla e da SpaceX: 6 horas por noite (1:00 - 7:00)
- Tim Cook, CEO da Apple: 7 horas por noite (21:30 - 04:30)
- Bill Gates, co-fundador da Microsoft: 7 horas por noite (das 00:00 às 07:00)
- Richard Branson, fundador do Virgin Group: 5-6 horas por noite (00 - 05/06)
- Jack Dorsey, co-fundador do Twitter: 7 horas por noite (22:30 - 5:30)
- Tim Armstrong, presidente e CEO da AOL: 6 horas por noite (23:00 - 5:00)
- Barack Obama, ex-presidente dos Estados Unidos: 6 horas por noite (1 am - 7 am)
- Jeff Bezos, fundador e CEO da Amazon .com : 7 horas por noite (22:00 - 05:00)
- Ellen DeGeneres, apresentadora de TV: 8 horas por noite (23:00 - 07:00)

Até Warren Buffett (um dos homens mais ricos do mundo) sabe que dormir é a coisa mais importante que você pode fazer:

"Não tenho vontade de trabalhar às quatro da manhã", diz Buffett. “Durmo um pouco. Eu gosto de dormir ”, ele diz. "Então, eu normalmente durmo oito horas por noite."

Então, como você pode ter mais sucesso em sua própria vida? Fácil! Apenas durma mais ...

1. Você ficará mais feliz enquanto estiver no trabalho.

Psicólogos da Suécia pesquisaram cerca de 5.000 adultos empregados sobre seus hábitos de sono e atitudes no local de trabalho. Uma única noite de sono afeta diretamente o seu dia e até a sua semana. Estar consciente de seus hábitos de sono permite que você realmente avalie sua felicidade dentro e fora do trabalho. Se você está constantemente insatisfeito no trabalho, tente descansar mais antes de procurar um novo emprego.

2. Você ficará mais frio sob pressão.

Você já reparou que seu fusível parece mais curto quando você está cansado? Sua família e colegas de trabalho provavelmente podem confirmar que sim. Uma mente bem descansada está sempre mais à vontade. Uma boa noite de sono ajuda você a enfrentar todas as curvas da vida. A vitamina Zzz pode ser o melhor tipo de "pílula para relaxar".

3. Você será mais popular.

Em um estudo de 2016 de professores de escolas de negócios dos EUA e do Paquistão, onde aqueles que priorizaram o sono foram considerados mais atraentes e agradáveis, o resultado foi que líderes bem dormidos são vistos como mais carismáticos. Realmente não deveria ser nenhuma surpresa, pois a falta de sono tende a deixar quase todo mundo irritado ... e é difícil ser irritadiço e charmoso ao mesmo tempo.

4. Você processará melhor as informações “dormindo nela”.

O sono solidifica as informações em memórias de longo prazo - descanse antes das apresentações para entrar com confiança. Embora possa ser tentador deixar seus nervos convencê-lo a ficar acordado a noite toda, deixe as coisas de lado durante a noite e deixe seu inconsciente fazer seu trabalho.

5. Você verá que descanso de qualidade = desempenho de qualidade.

Vários estudos apoiam o argumento de que o sono de alta qualidade ajuda a criar um desempenho positivo no trabalho. Em 2016, uma meta-análise, um 'estudo de estudos', sobre pesquisa, trabalho e sono, analisou pesquisas que começaram na década de 1970 e continuam até os dias atuais. As conclusões foram consistentes. A negatividade é frequentemente contagiosa. Uma boa noite de sono promove um ambiente positivo para você e para as pessoas ao seu redor.

6. Você estará menos propenso a acidentes.

Uma pesquisa de 2010 com mais de 4.000 funcionários de quatro empresas americanas, vinculou insônia e sono insuficiente a produtividade reduzida e insegurança no local de trabalho. Promover uma boa noite de sono em toda a empresa não apenas poupa dinheiro, mas também aumenta a produtividade e a felicidade dos funcionários.

7. Você será mais esperto.

O sono melhora nossa capacidade de solucionar problemas e recuperar informações. Ao ter uma boa noite de sono, você terá um desempenho melhor no dia seguinte. Se for esse o caso, uma das chaves para trabalhar de maneira inteligente, e não apenas difícil, é saber quando é hora de parar e ir para a cama.

8. Um colchão melhor faz toda a diferença.

Você gasta cerca de um terço de todos os dias na cama. Se esse tempo é passado alegremente dormindo - ou virando de um lado para o outro - depende muito do seu colchão.

"Um colchão pode afetar o sono de uma pessoa", diz Michael Decker, professor associado da Georgia State University e porta-voz da Academia Americana de Medicina do Sono.

Idealmente, um colchão que reduz os pontos de pressão em seu corpo deve proporcionar uma melhor noite de sono, diz Decker. No entanto, o colchão ideal é diferente para cada pessoa.